Индекс массы тела
Индекс масса тела (ИМТ) позволяет оценить состояние вашего организма и отследить эффективность программы в динамике.
Чтобы рассчитать ИМТ, разделите вес (в килограммах) на квадрат роста (в метрах).
Например, ИМТ для молодой женщины ростом 165 см и весом 70 кг:
ИМТ = 70 / 1,65^2 = 25,7
ИМТ 18–20. Допустим для молодых нерожавших девушек стройного и спортивного телосложения.
ИМТ 20–25. Оптимальный показатель в возрасте 20–55 лет, в том числе для рожавших женщин.
ИМТ 25–30. Присутствует некоторый избыток веса, который практически повышает риск нарушений обмена веществ, возникновения сердечно-сосудистых и опухолевых заболеваний и доставляет косметический и психологический дискомфорт.
ИМТ выше 30. Ваше здоровье под угрозой. У вас уже начались неблагоприятные изменения в сосудах, прогрессирует атеросклероз, сердце работает с повышенной нагрузкой, риск гипертонии и сахарного диабета, повышенная нагрузка на суставы (риск артроза) и вены (риск варикозной болезни).
